 |
| PLH Silajara Indonesia |
Mendaki gunung pada masa ini mulai banyak di gemari oleh banyak kalangan, tua, muda, dan dari kalangan pekerja, pengangguran hingga pejabat. Mereka selalu bersemangat mendaki gunung hingga tak lagi menghiraukan faktor bahaya yang bisa menjerat, seperti hipotermia dan dehidrasi akut yang akan menghalangi sampai puncak gunung.
Agar kondisimu tetap fit, kamu harus punya energi yang cukup selama pendakian. Salah satu cara untuk menjaga asupan energimu adalah memperhatikan makanan yang kamu santap. Namun perjalanan yang panjang dan medan yang berat tentu saja tidak sesuai untuk membuat jus pisang coklat atau beras yang biasa kamu konsumsi.
Lebih baik mengandalkan makanan cepat saji sebagai penyokong energi. Tapi jangan asal pilih. Berikut ini makanan cepat saji yang memang layak kamu bawa saat mendaki!
Cokelat, Akan Menambah Energi
Medan saat mendaki gunung berbeda jauh dari medan perkotaan. Saat mendaki gunung, seringkali kamu harus menemui jalur - jalur menanjak yang menguras banyak energi. Nah, agar kamu bisa mencapai puncak dengan selamat, pertimbangkanlah mengkonsumsi cokelat.
Cokelat mengandung senyawa phenethylamine yang bisa mendongkrak hormon endorfin dalam tubuhmu agar kamu bisa merasa lebih tenang dan senang. Selain itu, makanan ini juga mengandung cukup kalori yang bisa kamu gunakan saat lelah disela - sela perjalanan, setidaknya dalam 1 ons cokelat mengandung 170 kalori. Makan cokelat juga bikin perutmu cepat kenyang lho. Jadi agar pendakianmu lebih menyenangkan, jangan lupa makanan ajaib ini ya!
Sereal, Bisa Diandalkan Agar Tubuhmu Tetap Kuat
Seringkali kondisi pendakian yang terbatas membuatmu harus membatasi barang bawaan. Hal ini membuatmu kesusahan untuk memasak, sehingga kamu terpaksa puasa dari makanan yang biasa kamu konsumsi misalnya nasi. Eits, tenang saja. Tak usah takut lemas, karena kamu bisa mengandakan sereal sebagai pengganti nasi.
www.belantaraindonesia.org
Sereal mengandung karbohidrat yang cukup tinggi sehingga asupan kalori yang kamu butuhkanpun cbisa terpenuhi. Selain itu, protein, lemak, zat besi, vitamin dan serat juga kamu serap. Dalam satu ons sereal biasanya mengandung 113 kalori. Nah, jika kamu menambahkan susu sebagai pasangannya, maka kalori yang dikandungpun menjadi lebih banyak. Dengan menu sarapan seperti ini kamu bisa lebih happy dan semua hambatan bisa dilalui.
Cereal Bar Untuk teman Pendakianmu
Proses mencapai puncak memang menantang. Selain partner yang bisa diajak kerjasama, kamu juga butuh makanan yang pas untuk menyokong tubuhmu agar tetap tetap melangkah. Nah, sekarang kamu bisa menambatkan hati pada cereal bar. Selain rasanya yang renyah, kandungan nutrisi seperi karbohidrat juga bisa kamu andalkan.
www.belantaraindonesia.org
Satu bungkus cereal bar biasanya mengandung 140 kalori. Kamu bisa mengkonsumsinya sesekali saat lelah di tengah perjalanan. Praktis, tak usah mencampur apa - apa. Kamu juga punya banyak pilihan rasa buah lho. 1 - 2 buah cereal bar sehari, tubuhmu tidak akan ambruk saat harus melalui medan yang sulit. Kamu pun bisa kembali pulang dengan selamat.
Camilan Biskuit Gandum
Berbagi makanan dengan teman - teman saat pendakian adalah keharusan. Alih - alih kamu takut kekurangan, dengan berbagi justru membuatmu tetap selamat karena mereka juga akan melakukan hal yang sama. Dan biskuit adalah makanan andalan untuk menyatukan kalian semua .
www.belantaraindonesia.org
Mulai sekarang kamu bisa pilih biskuit yang terbuat dari gandum. Kalori yang terkandung dalam satu keping biskuit gandum bisa mencapai 44 kalori lho. Selain renyah, biskuit ini juga praktis untuk memasok energi yang kamu butuhkan untuk mendaki. Kamu bisa menikmatinya langsung tanpa ribet disela - sela istirahat.
Bawalah Madu Untuk Menjaga Tubuh
Kondisi alam yang tidak mudah ditebak — kadang hujan, kadang cerah — bisa membuat tubuh menjadi mudah ambruk. Maka, tubuh yang fit menjadi syarat mutlak untuk mencapai puncak. Nah, untuk mewujudkan itu kamu bisa coba doping tubuhmu dengan madu.
www.belantaraindonesia.org
Madu mengandung banyak nutrisi penting yang membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan daya tahan tubuhmu menjadi lebih kuat. Selain itu dalam 1 sendok makan madu juga sudah mengandung 64 kalori lho. Dan sebagai nilai plusnya, madu yang kaya akan zat besi, kalium, dan kalsium juga menguatkan tulang dan ototmu. Jadi denagn mengkonsumsi madu, staminamu menjadi lebih kuat dan kamu bisa melenggang dengan nyaman di semak belukar pegunungan.
Cegah Dehidrasi Dengan Oralit Atau Minuman Ber Ion
Keterbatasan air saat mendaki gunung gak jarang membuat kamu harus berhemat air minum. Nah, meskipun air minummu hanya sedikit sekarang kamu bisa mengandalakan oralit atau minuman ber ion agar tidak dehidrasi.
www.belantaraindonesia.org
Kamu bisa mendapatkannya dalam bentuk bubuk dalam kemasan sachet. Jadi kamu cukup
mencampurkannya dalam air di botolmu. Minuman ini ampuh untuk mengganti ion tubuh yang hilang saat kamu kepanasan dan kecapean karena pendakian yang panjang. Selain itu, minuman ber ion ini juga mengandung karbohidrat sehingga kamu juga mendapatkan sedikit kalori untuk tetap bisa bergerak. Mau naik gunung? Jangan lupa bawa minuman ini ya.
Mie Instan, Makanan Penyelamat
Mie instan memang selalu bisa menjadi solusi makanan kapan saja, gak terkecuali saat mendaki gunung. Selain karena cara masaknya yang praktis, mie instan juga bisa jadi pilihan karena kandungan kalorinya yang lumayan besar, yaitu berkisar 320 kalori.
www.belantaraindonesia.org
Hanya dengan merebusnya dengan air, kamu sudah cukup mendapatkan energi tambahan dari mie instan. Menikmatinya selagi hangat juga menjadi surga saat kamu lelah dan kedinginan di atas puncak. Tapi kamu juga harus membatasinya dan jangan berlebihan ya. Maksimal tiga bungkus kalau perjalananmu berlangsung seminggu!
Perjalanan yang panjang dan udara yang dingin pastilah membutuhkan energi ekstra dari biasanya. Tak jarang kamu perlu mengasup nutrien yang lebih banyak agar tetap kuat. Namun, keterbatasan barang bawaan juga membuatmu harus cermat memilih menu makanan cepat saji yang pas saat pendakian. Setidaknya dengan menu makanan cepat saji ini, tubuhmu tidak akan mudah ambruk dan bisa kembali kerumah dengan selamat.
